Ăn gì để cậu nhỏ cương cứng lâu giúp bạn tình “sung sướng”?

Tác giả

GoodHeath Oyster

Làm sao để duy trì và điều khiển sự cương cứng cua “cậu nhỏ” như ý muốn là mong muốn của phần lớn đàn ông. Một trong những phương pháp để đạt được điều này, đó chính là điều chỉnh chế độ ăn mỗi ngày.

Lý giải cho sự cương cứng của “cậu nhỏ”

Dương vật của nam giới muốn cương cứng đòi hỏi phải có sự phối hợp hoạt động của các hormone, cơ bắp, dây thần kinh và mạch máu đi kèm với điều kiện kích thích tình dục. Các tín hiệu thần kinh từ não gửi đến bộ phận sinh dục nhằm điều khiển cơ bắp thư giãn và cho phép máu chảy vào các mô bên trong “cậu bé”.

Một khi máu đã lấp đầy dương vật và đạt được sự cương cứng, các mạch máu sẽ đóng lại để sự cương cứng được duy trì. Sau khi kết thúc hưng phấn tình dục, các mạch máu mở ra và cho phép máu chảy đi.

Tuy nhiên, không phải người đàn ông nào cũng có thể duy trì sự cương cứng, hay điều khiển cương cứng của “cậu nhỏ” như ý muốn. Trong bài viết này, HealthSK sẽ hướng dẫn cách để “cậu nhỏ” cương cứng mà không cần dùng thuốc.

 

Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm giúp cậu nhỏ cứng lâu hơn

  1. Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu
  2. Ăn ít chất béo, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn
  3. Cắt giảm lượng đồ uống có cồn
  4. Uống cafe nhiều hơn
  5. Thận trọng khi bổ sung thảo dược

 

20 loại thực phẩm giúp cậu nhỏ cương cứng lâu

Các phát hiện gần đây của Đại học Texas cho thấy những người đàn ông uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày, hoặc 85-170 mg caffeine từ các đồ uống, sẽ ít có nguy cơ bị rối loạn cương dương hơn 42% so với những người tiêu thụ tới 7 mg chất caffeine mỗi ngày. 

Xu hướng này đúng ở những người đàn ông thừa cân, béo phì và cao huyết áp, nhưng không đúng với những người mắc bệnh tiểu đường. Các nhà khoa học nhận định rằng caffeine gây ra một loạt phản ứng trong cơ thể, trong đó là làm tăng lưu lượng máu ở bộ phận sinh dục nam.

“Cậu bé” của người đàn ông chỉ có thể đủ “cứng cáp” nếu người đàn ông ấy có trái tim khỏe mạnh. Chuối là thực phẩm giàu kali, rất tốt cho tim mạch và tuần hoàn máu. Bổ sung đủ kali giúp kiểm soát mức natri của bạn, ngăn ngừa huyết áp cao và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. 

Trà xanh rất giàu các hợp chất được gọi là catechin. Catechin có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, trong đó có chức năng thúc đẩy ham muốn bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu đến vùng bộ phận sinh sản của nam giới.

Lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục đồng nghĩa với việc nhận được cảm giác hưng phấn, vì vậy nếu bạn uống trà thường xuyên thì ham muốn của bạn cũng tăng cao. 

Ngoài hàm lượng B12 cao, hàu còn chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ nguồn thực phẩm nào khác. Chất dinh dưỡng này vô cùng cần thiết cho việc sản xuất testosterone, và khi nồng độ testosterone của bạn giảm xuống, đời sống tình dục của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng lớn. 

Trong hàu chứa nhiều axit D-aspartic – một loại axit amin đã được chứng minh là có thể cải thiện mức testosterone thấp và cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới vô sinh. Tuy nhiên, khi ăn hàu bạn cần đặc biệt chú ý khi chọn lựa hàu để tránh bị nhiễm.

Thay thế cho việc ăn hàu, sử dụng mỗi ngày 2 viên  tinh chất hàu Goodhealth Oyster Plus NGUYÊN CHẤT 100% bột thịt hàu từ New Zealand sẽ đảm bảo cho nam giới về hiệu quả tăng cường sinh lực và cải thiện chất lượng tinh trùng.

bieu-hien-yeu-sinh-ly-nam

Một vài quả dâu tây phủ chocolate là sự kết hợp hoàn hảo giúp tăng khả năng cương cứng của “cậu bé”. Khi tim bạn đập nhanh, dâu tây có thể giúp máu lưu thông đến nơi cần thiết.

Dâu tây chứa nhiều anthocyanins – chất giúp giữ cho động mạch của bạn không bị tắc nghẽn, tăng cường lưu thông. Thêm vào đó, dâu cũng giàu vitamin C giúp tăng số lượng tinh trùng. 

Bơ đậu phộng là loại thực phẩm giàu hai chất dinh dưỡng quan trọng để đạt được hiệu suất tốt trong chuyện phòng the: Niacin và vitamin E. Bơ đậu phộng cũng là một nguồn cung cấp folate dồi dào, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. 

Trong một nghiên cứu được in trên Tạp chí Sức khỏe Tình dục, những người đàn ông bị liệt dương dùng chất bổ sung niacin đã báo cáo sự cải thiện đáng kể trong khả năng trong chuyện giường chiếu của họ so với những người đàn ông dùng giả dược.

Rau chân vịt là một loại rau xanh giàu hợp chất ngăn sự thèm ăn, nó không chỉ giúp bạn giữ vóc dáng đẹp mà còn có thể làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể, giúp “cậu nhỏ” cương cứng hiệu quả.

Cassie Bjork chuyên gia dinh dưỡng của Healthy Simple Life cho biết: “Rau bina rất giàu magiê, một khoáng chất làm giảm viêm trong mạch máu, tăng lưu lượng máu. .

Ngoài ra, Tiến sĩ Tammy Nelson cho biết thêm: “Khi lưu lượng máu tăng lên thúc đẩy máu đến các chi, giống như Viagra, có thể làm tăng hưng phấn và khiến nam giới ham muốn hơn.”

Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông ăn nhiều cà chua có lượng tinh trùng “bình thường” nhiều hơn từ 8-10% so với những người ăn ít cà chua, và khả năng cương cứng cũng tốt hơn.

Yến mạch là loại thực phẩm giúp cuộc “yêu” của bạn kéo dài hơn bao giờ hết. Yến mạch là một nguồn cung cấp  l-arginine dồi dào – một loại axit amin thường được sử dụng để điều trị chứng rối loạn cương dương. 

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch cũng giúp giảm mức cholesterol. Cholesterol cao có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, một tình trạng làm tắc nghẽn và thu hẹp động mạch, làm suy giảm lưu lượng máu. Điều này dẫn đến các vấn đề về tim và các động mạch xung quanh vùng bộ phận sinh dục.

Nói một cách đơn giản, mức cholesterol càng cân bằng thì khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”cũng sẽ tốt hơn.

Các loại cá nước lạnh nhiều dầu như cá hồi hoang dã, cá mòi và cá ngừ chứa dồi dào axit béo omega-3 – chất dinh dưỡng này không chỉ có lợi cho tim của bạn mà còn làm tăng mức dopamine trong não. Lượng dopamine tăng đột biến này giúp cải thiện tuần hoàn và lưu lượng máu, gây hưng phấn cho nam giới.

Nelson nói: “Dopamine sẽ khiến bạn cảm thấy ham muốn hơn và kết nối với đối tác của mình, điều này làm cho cuộc ”yêu” trở nên thú vị hơn bao giờ hết”.

thuc-pham-tang-testosterone1

Khoai tây là một nguồn cung cấp kali vô cùng tuyệt vời. Chất dinh dưỡng này giúp tăng cường tuần hoàn, giúp máu lưu thông đến nơi cần thiết và tăng khoái cảm trong chuyện “giường gối”. 

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Fertility and Sterility phân tích về tác động của nhiều loại trái cây và rau quả khác nhau đối với chất lượng tinh trùng, phát hiện ra rằng cà rốt có kết quả tốt nhất để cải thiện số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Những người đàn ông ăn nhiều cà rốt nhất đã cải thiện hiệu suất tinh trùng từ 6,5% đến 8%. 

Hạt bí không chỉ là một trong những thực phẩm giúp bạn cương cứng mà còn là một trong những nguồn cung cấp kẽm và magie – các khoáng chất thiết yếu được chứng minh là có tác dụng tăng mức testosterone và hormone tăng trưởng.

Theo Alan Hirsch tác giả của Scentsational Sex, ăn rau cần tây có thể làm tăng ham muốn ở nam giới và khiến cơ thể của người đàn ông phát ra mùi hương quyến rũ.

Trứng là thực phẩm giàu Choline – chất kích hoạt sản xuất oxit nitric (NO), giúp thư giãn các động mạch và cho phép lưu lượng máu ở bộ phận sinh dục được lưu thông, tăng sự cương cứng ở dương vật.

Trứng chứa nhiều vitamin B5 và B6, giúp cân bằng lượng hormone và chống lại căng thẳng, hai yếu tố vô cùng hữu ích trong chuyện phòng the. 

Nấm đông cô có hàm lượng choline cao nhất so với bất kỳ loại rau nào — một khẩu phần ăn có gần gấp đôi lượng choline được tìm thấy trong lòng đỏ trứng. Chúng cũng giàu kẽm và Vitamin D, giúp giữ cho testosterone ở mức khỏe mạnh.

Ngoài việc cung cấp gấp bốn lần nhu cầu vitamin B12 hàng ngày, cá trích cũng rất giàu magiê, giúp tăng cường testosterone và giữ cho tinh trùng khỏe mạnh. Hơn hết, cá nhiều dầu như cá trích có hàm lượng vitamin D vô cùng ấn tượng. Điều này khiến nó trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất giúp bạn cương cứng.

Hạt dẻ cười, đậu phộng và quả óc chó đều chứa axit amin L-arginine, là một trong những thành phần cấu tạo nên oxit nitric – một phân tử giúp nam giới duy trì trạng thái cứng cáp. 

Tuy sữa chua Hy Lạp không dễ ăn với một số người, nhưng một hộp sữa chua Hy Lạp có thể cung cấp 20% nhu cầu B12 hàng ngày và lên đến 17g protein. Nó cũng là một nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp hệ tim mạch khỏe mạnh và hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp “cậu nhỏ” cương cứng.

Bơ là loại trái cây rất giàu kali, vitamin B6 và vitamin E, những chất dinh dưỡng có liên quan đến việc tăng ham muốn tình dục. Thêm vào đó, chất béo không bão hòa đơn tốt trong quả bơ bảo vệ tim của bạn và tăng cường tuần hoàn, trong khi các khoáng chất và carotenoid dồi dào của chúng cung cấp năng lượng và sức chịu đựng trong cuộc “yêu”. 

 

Tại sao cậu nhỏ lại cương cứng khi thủ dâm mà không cương cứng khi bên bạn tình?

Thủ dâm là một hoạt động cá nhân. Bạn có thể đạt cực khoái mà không cần trợ giúp nhiều vì bạn có thể tập trung hoàn toàn vào tạo cảm giác thỏa mãn bản thân.

Nhưng quan hệ tình dục với người khác mang lại nhiều phức tạp hơn: bao gồm tâm trạng, cảm xúc, mức độ tin tưởng lẫn nhau và mức độ tự tin của bạn và đối tác. Để giảm bớt lo lắng về khả năng “giường chiếu”, hãy tập trung nhiều hơn vào việc cùng đối tác khám phá khoái cảm so với việc lo lắng nên làm gì để thể hiện kỹ năng tình dục tốt như thế nào.

Giao tiếp thực tế đóng vai trò quan trọng để cuộc yêu diễn ra suôn sẻ. Thảo luận cởi mở về bất kỳ sự tức giận, bực bội, bối rối hoặc xung đột chưa được giải quyết nào có thể giúp duy trì sự tin tưởng và thân mật cần thiết cho một yêu lành mạnh.

 

Kết luận

Hãy kết hợp ăn những thực phẩm trên với một lối sống lành mạnh, “cậu nhỏ” của bạn không những cương cứng được như ý muốn, sức khỏe thế chất của bạn còn ngày một tốt hơn.

Bài viết liên quan

Oyster

Mua hàng chính hãng