Bí kíp giúp quan hệ lâu ra: Cặp đôi nào cũng thăng hoa

Tác giả

GoodHeath Oyster

Hiện nay, trước những áp lực trong công việc, cuộc sống kết hợp với nhiều nguyên nhân khác như chế độ sinh hoạt, bệnh lý… mà tỷ lệ mắc các chứng bệnh như yếu sinh lý, xuất tinh sớm ở nam giới… đang ngày càng tăng. Khi gặp tình trạng này, nhiều nam giới thường lựa chọn các biện pháp tức thời đi kèm với đó là những tác dụng phụ nguy hiểm. Vậy đâu mới là cách rèn luyện quan hệ lâu ra an toàn và hiệu quả. Hãy xem chi tiết tại bài viết của HealthSK nhé!

Nguyên nhân nào khiến đàn ông quan hệ nhanh ra?

Đàn ông quan hệ nhanh ra hay còn gọi là tình trạng xuất tinh sớm là nam giới gần như hoặc luôn luôn không kìm hãm được xuất tinh sớm hơn hoặc trong vòng 1 phút kể từ khi dương vật đưa vào trong âm đạo.

Xuất tinh sớm có nhiều nguyên nhân: có thể do tâm lý, mệt mỏi, hoàn cảnh quan hệ tình dục trong không gian chật hẹp, sợ người khác phát hiện, lâu ngày trở thành phản xạ xuất tinh sớm hoặc do tăng nhạy cảm của dương vật, hoặc các bệnh lý về dương vật….

ren-luyen-quan-he-lau-ra
3 lý do chính ảnh hưởng đến tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới

Quan hệ nhanh ra gây ảnh hưởng như thế nào?

Ảnh hưởng sức khỏe

– Tình trạng xuất tinh sớm ảnh hưởng tới sức khỏe của nam giới. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần, suy giảm ham muốn tình dục, thậm chí né tránh quan hệ.

– Ảnh hưởng tới vấn đề sinh sản: Đặc biệt, xuất tinh sớm gây khó khăn trong vấn đề sinh sản, do tinh trùng không thể đi vào âm đạo để tiến hành thụ thai. Đây là một trong những nguyên nhân gây hiếm muộn ở nam giới.

Ảnh hưởng tâm lý

Xuất tinh sớm ở nam giới cũng ảnh hưởng tâm lý của phái mạnh. Không thỏa mãn được nhu cầu, lâu dần họ sẽ rơi vào trạng thái mặc cảm, tự ti, buồn bực, mệt mỏi, stress,…

Xuất tinh sớm gây ra sự hụt hẫng về tâm lý, tự ti, tránh né quan hệ tình dục của nam giới, gây cảm giác hậm hực khó nói ở phụ nữ và là nguyên nhân của bi kịch hạnh phúc gia đình.

Cách rèn luyện để quan hệ lâu ra

Theo HealthSK, để giải quyết tình trạng quan hệ nhanh ra của nam giới, cần có các biện pháp rèn luyện về thể lực cũng như tâm lý trước, trong và sau khi quan hệ.

Củng cố nền tảng sức khỏe tổng thể

Trước khi tìm cách kiểm soát việc xuất tinh sớm khi “lâm trận”, các chuyên gia sinh lý và sinh sản nam của HealthSK khuyên các đấng mày râu cần lên một kế hoạch tập luyện, ăn uống đều đặn và lâu dài để bồi bổ nền tảng thể lực từ bên trong.

Bài tập giúp kéo dài thời gian quan hệ

Không chỉ tốt cho sức khỏe, các bài tập như Yoga, Kegel, Gym, bơi lội,… còn có thể giúp tăng cường sinh lý nếu bạn biết thực hiện chúng đúng cách. Việc tập luyện đều đặn mỗi tuần kết hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp nam giới luôn tràn đầy năng lượng và tự tin trong chuyện “chăn gối”.

ren-luyen-quan-he-lau-ra
Top 4 môn thể thao nam giới nào cũng nên tập luyện để quan hệ lâu ra

>>> Tìm hiểu thêm: [Hiệu quả ngay] Với bài tập tăng cường sinh lý phái mạnh

Uống gì trước khi quan hệ

Sẽ có rất nhiều loại đồ uống giúp bạn tăng hưng phấn trước khi quan hệ, tuy nhiên việc đưa cảm xúc lên đỉnh điểm sẽ dễ khiến nam giới quan hệ nhanh ra hơn. Vì thế, rượu vang là loại đồ uống được có tác dụng làm giảm độ nhạy cảm tình dục, dương vật trở nên chai lì và khiến các quý ông quan hệ lâu ra hơn.

Theo một nghiên cứu của WebMD, rượu có tác dụng làm giảm hệ thống thần kinh của bạn, ảnh hưởng đến tuần hoàn và độ nhạy thần kinh. Vì vậy, bạn có thể khó bị kích thích hơn. Bên cạnh đó, chất Polyphenol trong rượu có tác dụng làm tăng hưng phấn tức thời trong quan hệ tình dục. Việc uống một ly rượu vang trước khi quan hệ sẽ làm giãn nở các mạch máu ở dương vật, cho phép máu lưu thông nhanh chóng, giúp bạn có được cảm giác cương cứng trong một thời gian nhất định.

Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng rượu, bởi nó cũng có thể trở thành “con dao hai lưỡi” làm suy giảm Testosterone và gây ra tình trạng rối loạn cương dương, yếu sinh lý ở nam giới.

>>> Tìm hiểu thêm: Nhậu nhiều có yếu sinh lý không?

Thực phẩm an toàn giúp đàn ông quan hệ lâu ra

Các chuyên gia của HealthSK gợi ý top 5 thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam theo trang Medicinenet.comHealthline.com – 2 trong top 10 Website chăm sóc sức khỏe nổi tiếng thế giới được cập nhật bởi U.S. Rank.

ren-luyen-quan-he-lau-ra
Top 5 thực phẩm giúp tăng cường sinh lý

Hàu tươi là một nguồn kẽm tuyệt vời. Tuy nhiên sử dụng hàu sống và hàu khai thác từ những khu vực ô nhiễm sẽ có những nguy cơ tiềm ẩn như: ngộ độc kim loại nặng, kích ứng đường tiêu hóa.

Do đó, Tinh chất hàu Oyster Plus Goodhealth với chiết xuất 100% từ bột thịt hàu biển nguồn gốc từ New Zealand được kiểm soát nghiêm ngặt về tiêu chuẩn chất lượng sẽ giúp bạn.

Các thành phần dinh dưỡng có trong chuối như: Kali, Mangan, vitamin nhóm B, Tryptophan giúp tăng tiết serotonin, bổ sung năng lượng và tăng lưu thông máu đến cơ quan sinh sản của nam giới.

Các loại acid béo như omega 3-6-9 không chỉ có lợi cho sức khỏe tim mạch, tuần hoàn, hệ thống miễn dịch mà còn giúp giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.

Trong một nghiên cứu được thực hiện tại Nhật Bản cho thấy bổ sung tỏi trong chế độ ăn hàng ngày giúp tăng hormone luteinizing – quan trọng trong việc kiểm soát chức năng của tinh hoàn ở nam giới.

Caffeine tốt cho sức khỏe tình dục, tuy nhiên nếu sử dụng với hàm lượng cao sẽ gây ra các tác dụng ngược lại.

Vì vậy, muốn có một thể lực sung mãn trước khi bắt đầu cuộc yêu, thì hãy luôn giữ cho mình một chế độ ăn uống khoa học, giàu dưỡng chất nhé.

>>> Tìm hiểu thêm: Top 5 thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất

Có nên sử dụng viên sủi kéo dài thời gian quan hệ?

Câu trả lời của HealthSK chắc chắn là Không. Cánh mày râu thường nghĩ rằng sử dụng các sản phẩm viên sủi, hay thuốc dạng xịt, dạng gel bôi giúp kéo dài thời gian quan hệ,… vì thuốc có tác dụng nhanh chóng, tức thời, giá thành rẻ và rất dễ tìm mua trên thị trường. Tuy nhiên, hầu hết cánh mày râu lại chỉ quan tâm đến việc sử dụng loại thuốc đó kéo dài thời gian trong bao lâu, mà không hề biết mặt trái của các loại thuốc này.

ren-luyen-quan-he-lau-ra
Tuyệt đối không sử dụng các loại thuốc giúp kéo dài thời gian quan hệ tức thời

Không ít trường hợp đã bị rối loạn cương dương, liệt dương, mất dần ham muốn tình ɖục. Bởi chất gây tê có trong các loại thuốc này. Khi sử dụng quá nhiều hoặc quá liều khiến nam giới mất dần cảm giác thật, không còn cảm nhận được sự kích thích tự nhiên. Lâu ngày, “cậu nhỏ” mất kiểm soát và những dấu hiệu rối loạn cương dương nặng dần lên.

Đa phần do tâm lý e ngại, nam giới khi gặp các vấn đề liên quan đến sinh lý đều tìm đến các loại thuốc kéo dài thời gian quan hệ để tự khắc phục tình thế. Chỉ đến khi sử dụng không có kết quả hoặc bệnh tình ngày càng trầm trọng hơn thì mới đến bệnh viện.

Nếu muốn cải thiện vấn đề về sinh lý, nam giới có thể tham khảo các sản phẩm từ tinh chất hàu, giúp bổi bổ gia tăng sức khoẻ nam giới lâu dài hơn là các sản phẩm tức thời.

Cách hãm tinh cho nam giới khi bắt đầu cuộc yêu 

Thay đổi tư thế ít kích thích

Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền” khi quan hệ bằng những tư thế quen thuộc, thì bạn cần thay đổi một số tư thế khác ít kích thích hơn. HealthSK xin gợi ý cho bạn một số tư thế theo nghiên cứu sau:

HÌNH ẢNH TƯ THẾ ĐỘ KHÓ ƯU ĐIỂM
ren-luyen-quan-he-lau-ra Tư thế cưỡi ngựa 1 Đối tác của bạn gần như kiểm soát hoàn toàn sự thâm nhập. Vì vậy, bạn sẽ có thời gian tập trung điều phối cảm xúc và sự hưng phấn.
ren-luyen-quan-he-lau-ra Tư thế úp thìa 2 Tư thế quan hệ từ đằng sau này sẽ giúp nam giới chỉ có thể thực hiện các cú huých ngắn, ngăn cản những cú huých dài.
ren-luyen-quan-he-lau-ra Tư thế cạnh nhau 3 Cả hai đều có thể kiểm soát mức độ sâu. Người đàn ông từ bỏ một số quyền kiểm soát, cho phép anh ta tập trung vào các cảm giác trong khi hạn chế mức độ anh ta có thể đẩy.
ren-luyen-quan-he-lau-ra Tư thế Doggy 4 Độ sâu của lực đẩy có sẵn cho bạn được giảm đáng kể, cho phép bạn tận hưởng niềm vui của phong cách doggy mà không bị kích thích mạnh mẽ.
ren-luyen-quan-he-lau-ra Tư thế đối mặt 7 Đó là một tư thế rất thân mật, rất tốt để làm hài lòng đối tác của bạn và nhận được phản hồi tích cực của cô ấy. Người đàn ông không thể chủ động để đẩy dương vật vào bên trong “cô bé”

Tham khảo: Promescent.com

Thở sâu và chậm

Việc hít thở đúng phương pháp là một trong số những biện pháp giúp phái mạnh quan hệ lâu ra. Không chỉ vậy, điều chỉnh hơi thở còn giúp bạn giải tỏa cảm giác khi bộ phận sinh dục nam bị kích thích cao độ. Để thực hiện kỹ thuật này, phái mạnh khả năng tham khảo các bước sau:

– Hít vào trong 10 giây

– Giữ khoảng 2 giây rồi thở nhẹ ra trong 10 giây

– Thực hiện quy trình hít thở này từ 2 – 3 phút 

Việc điều chỉnh hơi thở đúng phương pháp còn giúp bạn và người tình đạt được cảm hứng. phái mạnh chỉ cần dùng cơ bụng tác động và thở dồn dập thành tiếng

Sử dụng bao cao su loại dày

Bao cao su không chỉ giúp bạn phòng ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục và tránh có thai ngoài ý muốn mà còn là cách quan hệ lâu ra cho nam giới. Nhiều người không muốn dùng “áo mưa” vì lo sợ ảnh hưởng đến cảm giác. Tuy nhiên, việc sử dụng bao cao su sẽ giúp hạn chế sự cọ sát của dương vật với âm đạo nên làm giảm thiểu độ nhạy cảm cũng như kéo dài thời gian “yêu”.

Giữ cấp độ kích thích và hưng phấn vừa đủ

ren-luyen-quan-he-lau-ra
Nam giới nên lưu ý điều chỉnh cảm xúc trong khi đang lâm trận để không bị xuất tinh sớm

Giữ cấp độ kích thích vừa đủ hưng phấn sẽ giúp kéo dài “cuộc yêu”, lúc này cả hai đều đạt được cảm xúc thăng hoa.

Biện pháp này sẽ giúp duy trì mức độ cảm hứng ở phái mạnh đợi người tình cùng lên đỉnh. Nếu các cấp độ cảm hứng được tăng dần từ 0 – 10 thì phái mạnh cần duy trì ở mức 7 – 8 khi quan hệ tình dục. Nhờ đó, “cậu nhỏ” vừa được kích thích vừa có cảm giác chưa đạt đến cực điểm để xuất tinh. 

Thủ thuật start – stop

Thủ thuật start – stop không những áp dụng trong khi quan hệ tình dục mà bạn khả năng tự kích thích bộ phận sinh dục nam và kiềm chế giúp ngăn xuất tinh sớm. 

Với thủ thuật này, bạn sẽ tiến hành quan hệ tình dục như bình thường, đến khi “cậu nhỏ” bị kích thích và có biểu hiện xuất tinh thì hãy ngừng lại vài giây khi cảm giác xuất tinh qua đi sau đó tiến hành quan hệ tình dục như bình thường.

Sau khi quan hệ nam giới nên làm gì?

Các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên ra khỏi giường và đi tắm ngay lập tức. Chỉ cần nhẹ nhàng làm sạch bộ phận sinh dục sau khi quan hệ tình dục sẽ giúp bảo vệ đàn ông tránh bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Nam giới chỉ nên rửa khu vực xung quanh (không phải bên trong) bộ phận sinh dục bằng nước ấm để đạt hiệu quả tối đa.

Uống nước ngay sau khi quan hệ tình dục có thể giúp loại bỏ vi khuẩn từ đường tiết niệu.

Bên cạnh đó, đảm bảo cơ thể nhận được tối thiểu 8 cốc nước mỗi ngày giúp đảm bảo quá trình ngậm nước và giữ mức năng lượng của bạn tăng lên, vì kích thích tình dục chắc chắn có thể làm cạn kiệt sức mạnh.

Quan hệ tình dục quá nhiều lần hoặc lười “yêu” khả năng là tác nhân kéo theo tình trạng xuất tinh sớm ở phái mạnh. Mặc khác, việc “yêu” quá nhiều sẽ gây tác động khả năng xuất tinh, làm suy yếu chất lượng cũng như số lượng tinh binh. 

Để nâng cao hơn điều này, đấng mày râu cần duy trì mật độ tần suất quan hệ tình dục hợp lý, đúng mực, thủy chung và điều độ. Mật độ tần suất quan hệ tình dục được khuyến cáo ở phái mạnh là từ 2 -3 lần/ tuần

Kết luận

Trên đây là gợi ý của HealthSK về các cách giúp bạn rèn luyện để quan hệ lâu ra. Trường hợp tình trạng xuất tinh sớm xuất hiện nhiều và có biểu hiện nghiêm trọng hơn, các biện pháp trên không đáp ứng. Lúc này bạn cần chủ động đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị đúng phương pháp, tránh nảy sinh các biến chứng nguy hiểm.

Bài viết liên quan

Oyster

Mua hàng chính hãng