4 sai lầm khi chọn thực phẩm giết chết tinh trùng ở nam giới

Tác giả

GoodHeath Oyster

Tại sao các loại thực phẩm lại có thể gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng tinh trùng? Nên lựa chọn thực đơn sao cho đúng cách? HealthSK sẽ giúp bạn trả lời những thắc mắc này và hướng dẫn chi tiết cách lựa chọn thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng.

Dấu hiệu tinh trùng yếu

thuc-pham-giet-chet-tinh-trung

Tinh trùng là những tế bào có kích thước rất nhỏ nằm bên trong tinh dịch, chỉ quan sát được dưới kính hiển vi. Tinh dịch là chất dịch nhầy được tiết ra khi nam giới xuất tinh.

Tuy không thể đánh giá chất lượng tinh trùng bằng mắt thường. Nhưng nhờ vào những thay đổi lạ về tinh dịch mà ta có thể phát hiện ra nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản. Dưới đây là một số dấu hiệu mà mọi người cần phải biết:

        Tinh dịch ít, loãng như nước: Tinh dịch luôn có độ dính và đặc. Nếu chúng ít, loãng như nước thì có thể đã xuất hiện bất thường về chất lượng và số lượng tinh trùng hoặc có thể do thiếu kẽm.

        Tinh dịch đặc: nếu số lần xuất tinh ít thì tinh dịch có thể thay đổi trong một vài lần. Tuy nhiên, khi tình trạng này thường xuyên xảy ra, thì nguy cơ viêm tuyến tiền liệt hoặc viêm túi tinh là rất cao. Đặc biệt, tinh dịch đặc có thể làm cản trở tính di động của tinh trùng.

        Tinh dịch màu có màu sắc lạ: Nhiễm trùng chính là nguyên nhân phổ biến làm cho tinh dịch có màu vàng hoặc vàng xanh. Dẫn đến bệnh viêm tuyến tiền liệt. Đây cũng có thể là dấu hiệu của bệnh viêm niệu đạo hoặc lậu. Bệnh lý sinh dục là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

        Tinh dịch lẫn máu: Xuất tinh ra máu có thể lành tính và sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, khi tình trạng chảy máu lặp lại thường xuyên, có thể sẽ là nguyên nhân gây ra vô sinh ở nam giới. Bởi đây là dấu hiệu cảnh báo chấn thương vùng sinh dục.  

Các thực phẩm giết chết tinh trùng

thuc-pham-tot-cho-sinh-ly-nam

Một nghiên cứu vào năm 2017, cho thấy số lượng tinh trùng của nam giới đang trong tình trạng giảm dần trong gần 40 năm qua. Đây thực sự là vấn đề đáng lo lắng với phái mạnh bởi sự ảnh hưởng xấu đến khả năng thụ thai.

Một lý do phổ biến dẫn đến vấn đề này là do chế độ ăn uống không điều độ. Thường xuyên tiêu thụ loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Cùng HealthSK liệt kê những thủ phạm gây tác động xấu đến tinh trùng!

Thịt chế biến sẵn

Theo nghiên cứu vào năm 2014 của Myriam C. Afeiche và cộng sự, tuy chưa xác định rõ nguyên nhân, nhưng nghiên cứu có cho thấy kết quả của việc ăn nhiều thịt chế biến sẵn làm ảnh hưởng tiêu cực đến hình thái và số lượng của tinh trùng. 

Một nghiên cứu khác của trường Đại học Harvard cho thấy ăn nhiều thịt chế biến sẵn gây tác động tiêu cực đến tinh trùng. Cụ thể, các chuyên gia phát hiện nam giới ăn từ một đến ba phần thịt chế biến sẵn mỗi ngày có chất lượng tinh trùng kém hơn so với người có chế độ ăn bình thường. 

Thực phẩm chứa nhiều đường

Ngày nay lượng tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường như nước ngọt ngày càng phổ biến. Nhưng ít người biết rằng, đây cũng là một trong số những thủ phạm gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Nghiên cứu mới đây vào năm 2019 của EE Hatch và cộng sự, về vấn đề tiêu thụ đồ uống có đường gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Kết quả cho thấy nam giới uống nhiều nước ngọt (khoảng 7 lon mỗi tuần) có khả năng sinh sản thấp hơn. 

Một trong những cơ chế có thể xuất hiện là do nạp vào cơ thể lượng đường cao. Dẫn đến tăng kháng insulin và gây ra mất cân bằng oxi hóa. Điều này làm tác động nghiêm trọng đến chất lượng của tinh dịch, làm tổn thương màng tế bào của tinh trùng và ảnh hưởng đến chức năng tinh trùng.

Đồ uống có cồn

Nam giới thường xuyên uống rượu sẽ có nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Theo nghiên cứu vào năm 2014 của Sandeep Grover cùng cộng sự, đã báo cáo về trường hợp sử dụng rượu trong thời gian dài sẽ gây ra nguy cơ teo tinh hoàn, giảm sản xuất hormone testosterone và tinh trùng. 

Ở một nghiên cứu khác vào năm 2016 của Shreyas Pendharkar cùng cộng sự, đưa ra kết quả của nhóm bệnh nhân nghiện rượu như sau: có tới 58.4% người bị rối loạn chức năng tình dục. Trong số đó, 54.4% nam giới có vấn đề về ham muốn và 36.6% về cương cứng.

Ngoài ra, việc uống rượu không chỉ gây ảnh hưởng đến hình thái và chất lượng tinh trùng mà còn ảnh hưởng tới chức năng gan, thận và làm nguy hại tới sức khỏe. Tất cả vấn đề này đều là nguyên nhân tác động tiêu cực đến khả năng thụ thai của nam giới.

Ăn quá nhiều sản phẩm từ đậu nành

Nghiên cứu vào năm 2009 của trường Đại học Harvard, thực hiện trên những người đàn ông từ các phòng khám về sinh sản. Người tham dự đã cung cấp thông tin về chế độ ăn uống trong vòng 3 tháng vừa qua. Có thể thấy họ đã tiêu thụ một lượng lớn các sản phẩm từ đậu nành như: đậu phụ, sữa đậu nành, thịt chay, … 

Nghiên cứu chỉ ra nam giới ăn nhiều loại thực phẩm này có lượng tinh trùng thấp hơn. Nguyên nhân được cho là do đậu nành giàu isoflavone như genistein, daidzein và glycetein. Là chất có cấu trúc tương tự với hormone estrogen ở nữ. Điều này có khả năng gây ảnh hưởng xấu đến hệ sinh sản và số lượng tinh trùng của nam.

TOP 5 Thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng tốt nhất

Những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp nam giới tăng cường chất lượng tinh trùng

thuc-pham-cai-thien-tinh-trung

Hàu 

Hàu là loại thực phẩm luôn đứng vị trí đầu bảng. Đây là nguồn cung cấp hàm lượng kẽm dồi dào – 1 loại khoáng chất rất quan trọng hỗ trợ tăng cường sinh lực cho nam giới, tham gia vào việc sản sinh testosterone. Ngoài ra còn chứa một loạt các vitamin thiết yếu các cho cơ thể. Bổ sung hàu sẽ giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ cải thiện sinh lý rất tốt cho phái mạnh.

Tuy nhiên, cần lưu ý Hàu là một loại hải sản được ví như “máy lọc nước” nên chúng dễ bị nhiễm kim loại nặng hoặc nhiễm khuẩn. Vì vậy người tiêu dùng cần cân nhắc lựa chọn để tránh nguy cơ gây hại đến cơ thể.

>> Xem chi tiết về hàu tại: https://tinhchathau.vn/tinh-chat-hau-oyster-plus/

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt bí, hạt điều, … đều là những loại đem lại không chỉ lượng protein cùng chất béo tốt mà còn bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cao. Chúng có chứa nhiều kẽm, vitamin E, selen, omega 3 cùng một loạt các chất khác, đặc biệt rất tốt cho sức khỏe tinh trùng của nam giới.

Rau bina (spinach)

Bina được biết đến như một thần dược với “thủy thủ popeye” và loại rau này cũng sẽ giúp ích cho bạn. Rau spinach là nguồn cung cấp folate dồi dào, đây là một chất có khả năng tăng cường lưu lượng máu. Acid folic rất quan trọng với sinh lý nam, có thể giúp ngăn ngừa rối loạn cương dương.

Một nguồn thực phẩm giàu chất béo, potassium và các vitamin. Bơ chính là một sự lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn tăng cảm xúc. Ngoài ra loại quả được yêu thích này còn chứa kẽm và vitamin E, đều là các dinh dưỡng tác động có lợi đến bộ phận sinh dục cũng như khả năng sinh sản của nam.

Trứng gà

Trứng gà có chứa rất nhiều dinh dưỡng, bao gồm: protein, vitamin, cùng các loại khoáng chất như sắt, kẽm, magie, … tốt cho cả cơ thể và hệ miễn dịch. Ngoài ra, phần lòng trắng trứng gà còn được biết đến với lợi ích giúp tăng cường sinh lực cho nam giới, chống lão hóa. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, việc ăn trứng gà sẽ tác động rất tốt đối với sinh lý phái mạnh và có tác dụng hỗ trợ cải thiện bệnh yếu sinh lý.

Gợi ý về thực đơn cả ngày “tẩm bổ” tăng chất lượng tinh trùng

HealthSK sẽ cung cấp tới bạn đọc chế độ ăn 7 ngày, giúp nâng cao sức khỏe, từ đó có thẻ cải thiện sinh lý và tăng chất lượng tinh trùng. 

 

Ngày Sáng Bữa phụ Trưa Chiều Tối
Thứ 2 Trứng chưng cùng với nấm và yến mạch Sữa chua với quả việt quất Thịt bò bít tết cùng cơm trắng và bông cải xanh Chuối  Cá hồi cùng hạt quinoa và măng tây
Thứ 3 Bánh mì đen kèm bơ đậu phộng và quả dâu Trứng luộc và táo Thịt thăn, khoai lang và salad rau bina Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, … Mỳ ý sốt cà chua ăn kèm với thịt ức gà
Thứ 4 Xúc xích gà, trứng và khoai tây nướng Sữa chua và hạnh nhân Ức gà cùng cơm gạo lứt và nấm Nho  Cơm gạo lứt, cá thu và salad rau xanh
Thứ 5 Thịt gà xay ăn kèm trứng và phô mai Sữa chua và yến mạch Thịt gà và bông cải xanh cùng khoai tây nướng Qủa việt quất Các loại hải sản như Hàu, tôm, cua
Thứ 6 Sữa chua và yến mạch với quả dâu Hạt khô  Thịt gà xào, trứng, carrot và cơm Dưa hấu Cơm gạo lứt cùng thịt bò xay với ngô và đậu xanh
Thứ 7 Gà xay ngô và phô mai Bánh mì cùng cá ngừ hộp Cá rô phi rán với ớt chuông và khoai tây Thịt bò thái nhỏ với cơm và ớt chuông
Chủ nhật Trứng ốp la và quả bơ Bánh protein  Thăn lợn cùng tỏi và khoai tây cùng đậu xanh Dâu tây Mỳ ý gà viên sốt cà chua

**Tuy nhiên, đây chỉ là thực đơn tham khảo, việc thiết kế riêng một chế độ ăn phù hợp với cơ thể mỗi người sẽ cần đến sự tư vấn từ các chuyên gia. 

Kết luận

Qua bài viết này, người đọc có thể hiểu rõ hơn về tác hại của một số loại thực phẩm tới chất lượng tinh trùng. Hơn nữa, HealthSK còn cung cấp thêm những nhóm thức ăn bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới. Giúp mọi người có những sự lựa chọn thay thế và nâng cao chất lượng bữa ăn hàng ngày. Từ đó có thể cải thiện sức khỏe.

Bài viết liên quan

Oyster

Mua hàng chính hãng